Tekort aan Omega-3
De meeste mensen eten veel meer meer omega-6 vetzuren dan omega-3 vetzuren. Een disbalans tussen omega-3 en 6 komt vaak door een tekort aan omega-3. Dit zorgt weer voor een stijver membraan in je hersenen. Hierdoor wordt het voor belangrijke receptoren moeilijk om hun werk te doen. Als dat gebeurt lijden je mentale gezondheid en aspecten van je intelligentie hieronder.
De ideale balans tussen die twee vetzuren is 1: 1. Tegenwoordig is een gemiddelde balans meer 1:20 in het voordeel van omega-6. Een heftige onbalans tussen deze twee soorten draagt bij aan de mentale en andere gezondheidsproblemen. De meeste mensen hebben een tekort aan omega-3-vetten.
Hormoon-achtige stoffen
Omega-3-vetten zijn niet alleen belangrijk omdat ze deel uitmaken van myeline, maar onze hersenen maken er ook prostaglandines van. Dit zijn extreem actieve hormoonachtige-stoffen.
- Ze ontspannen de bloedvaten
- Verlagen zo je bloeddruk,
- Ze helpen om je waterbalans in je lichaam te behouden
- Helpen je immuniteit te versterken
- Verminderen ontstekingen en pijn
- Verhogen de werking van insuline
- In de hersenen reguleren ze de afgifte en de werking van neurotransmitters
- Het is bekend dat lage niveaus betrokken zijn bij verschillende aandoeningen, waaronder depressie en schizofrenie.

Verdubbelen bij gedragsproblemen
Omega-3-vetten verbeteren zo het leervermogen, gedragsproblemen, aandachtstekortstoornis, depressie en schizofrenie. Normaal gesproken hebben we 300 tot 400 mg van zowel DHA als EPA per dag nodig. Dit moeten we verdubbelen of verdrievoudigen om een probleem op te lossen als bijvoorbeeld een leerprobleem of een hartaandoening.Koud-water vis als makreel een haring, zalm en tonijn (niet in blik) hebben de hoogte EPA and DHA.
Supplement op basis van kriel
Een goed omega-3 supplement is erg belangrijk voor wie onvoldoend via zijn of haar voeding binnen krijgt en dat is tegenwoordig bijna iedereen. Je kan dit doen via visolie, maar ik geef de voorkeur aan een goede olie op basis van kriel wat gekweekt is in controleerbare ruimten. Zo voorkom je vervuiling in je lichaam als kwik en andere zware metalen.
- Omega-3
- Lijnzaad
- Hennep
- Pompoen
- Walnoot
- Omega-6
- Saffloer
- Zonnebloem
- Sesam
- Hennep
- Pompen
- GLA (mg)
- Teunisbloem
- Borageolie
- Zwarte bedzaad
- EPA@DHA
- Zalm
- Makreel
- Sardines
- Ansjovis
- Tonijn (vers)
- Zeealkgen
- Zeealkgen
- Eieren