Detox Challenge Week 3
In deze week leer je
Na de tweede week ben je op de hoogte over het waarom en de voorbereiding van ontgiften. Ook ben je bekend met wat je wel en niet moet eten. Dit zorgt er momenteel voor dat je al aan he ontgiften bent en je organen en vooral je nieren en je lever een boost krijgen. Deze week beginnen we ook met de nieren. Nu gaan we wat meer de diepte in. We behandelen ook een aantal ontgiftende kruiden.
Het is erg belangrijk om voldoende (bron)water te drinken, omdat de meeste kruiden diuretica zijn en water uit het lichaam verwijderen. Het drinken van de aanbevolen hoeveelheid water verdunt ook de gifstoffen die door de nieren gaan voor uitscheiding, wat de druk op de nieren zal verminderen. Het is ook erg belangrijk om alleen het aanbevolen voeding te eten, omdat het voedsel het lichaam zal verzadigen met voedingsstoffen, fytonutriënten en vezels die zullen helpen de dikke darm te ontstoppen, het systeem voor het verwijderen van vast afval van het lichaam.
Gecombineerde kruiden
Dit zijn een set kruiden die wordt gebruikt om de lever, de nieren en het bloed te reinigen. Deze kruiden zorgen voor een algemene reiniging om de druk op je hele lichaam te verlichten doordat het voedingssysteem van het lichaam (het bloed) wordt aangetast door ziekteverwekkers en toxines. De ziekteverwekkers en toxines die circuleren door je hele lichaam tasten je gezondheid aan. Het bloed wordt ook aangetast door een onevenwichtige water-tot-elektrolyten verhouding, die de elektrische activiteit in cellen door het hele lichaam in gevaar brengt. Het versterken van de lever ondersteunt het vermogen om ziekteverwekkers en gifstoffen efficiënt uit het bloed te verwijderen, en het versterken van de nieren ondersteunt hun vermogen om de elektrolyten en het water in het bloed efficiënt in evenwicht te brengen. Deze combi wordt op zichzelf gebruikt als een algemene reiniger of in combinatie met andere kruidencombinaties. Hoe meer combinaties je samen gebruikt, hoe meer je het hele lichaam reinigt tot op intracellulair niveau. Onderstaande kruiden kunnen je perfect helpen bij het detoxen en ondersteunen de gezondheid van je lichaam en geest.
Het fundament
- Een deel kliswortel—Bloedzuiveraar, leverreiniger, nierreiniger
- Een deel krulzuring—Bloedzuiveraar, leverreiniger, nierreiniger
- 1/2 deel sarsaparilla root —Bindt met gifstoffen
- 1 deel vlierbes—Verwijdert ziekteverwekkers
- 1 deel hortensiawortel—Breekt verkalking af
Mix alle onderdelen grondig in de blender. Maak capsules van 500 mg of doses van een kwart theelepel.
Dosering: twee of drie maal daags twee capsules.
Pancreas en endocriene ondersteuning
Pancreas en endocriene ondersteuning
Dit mengsel versterkt de alvleesklier en het endocriene systeem, regelt de bloedsuikerspiegel en wordt gebruikt om diabetes om te keren.
1/2 deel guaco—Verwijdert ontstekingen, slijm en candida 1/2 deel huereque—Verlaagt de bloedsuikerspiegel 1 deel nopal—Vermindert type 2 diabetes, hoog cholesterol, zwaarlijvigheid 1/2 deel prodijiosa—Stimuleert de afscheiding van de alvleesklier, verlaagt de bloedsuikerspiegel niveau en wekt een levendige droomtoestand op 1 deel salie—Verlaagt het glucosegehalte Meng alle delen grondig in de blender. Maak capsules van 500 mg of doses van een kwart theelepel.
Dosering: drie capsules twee of drie keer per dag.
Kalk verwijderaar
Verkalking van zacht weefsel door het hele lichaam belemmert de toegang van voedingsstoffen en fytonutriënten tot weefsel en cellen.
1 deel hortensiawortel – Lost nierstenen op en reinigt het lymfestelsel, 1/2 deel cascara sagrada – Breekt darmafval af 1/2 deel rode klaver – Breekt afvalstoffen af in het lymfestelsel, bloedzuiveraar
Meng alle delen grondig in de blender. Maak capsules van 500 mg of doses van een kwart theelepel.
Dosering: twee maal daags twee capsules.
Darm- en celreiniger
Het spijsverteringskanaal is een belangrijk gebied voor de verspreiding van verschillende ziekten. Het spijsverteringskanaal bevat nuttige bacteriën die als een groot deel (80 procent) van het immuunsysteem dienen en het lichaam beschermen tegen schadelijke bacteriën, schimmels en andere organismen. Het reinigen en herstellen van de cellen in het spijsverteringskanaal en het opnieuw in evenwicht brengen van de heilzame flora houdt schadelijke schimmels zoals candida onder controle. Candida-overgroei wordt geassocieerd met verschillende ziekten van het maagdarmkanaal, waaronder inflammatoire darmaandoeningen (IBD) zoals de ziekte van Crohn (CD) en colitis ulcerosa (UC). [169] Candida wordt ook geassocieerd met maagzweren en lupus, en het beïnvloedt het hele lichaam, wat resulteert in ziekten zoals vaginale schimmelinfectie (candida vulvovaginitis of vaginale spruw), penisinfectie (candida balanitis) en mondinfectie (orale candidiasis). Dit zijn ook gebieden van herpesuitbraken. Deze kruiden worden gebruikt om de gezondheid van het spijsverteringskanaal te herstellen en daarbij helpen ze de balans van het hele lichaam te herstellen. Deze combinatie kan de stoelgang verhogen tot drie tot zes keer per dag.
1/2 deel cascara sagrada—Herstelt de toon en gezondheid van de darmen door de peristaltische beweging te stimuleren om verrot afval in divertikels op te breken en te verwijderen; stimuleert maag-, lever- en pancreasafscheidingen, 1/2 deel prodijiosa— Stimuleert alvleesklier- en leverafscheidingen om het spijsverteringsproces te ondersteunen 1/2 deel rabarberwortel—Reinigt zware metalen, doodt schadelijke bacteriën, pakt spijsverteringsproblemen aan, reinigt en versterkt het spijsverteringskanaal 1 gedeeltelijk gezegende distel — Doodt schimmel, stimuleert het bovenste spijsverteringskanaal, verhoogt de bloedsomloop en zuurstoftoevoer naar de hersenen om de hersenfunctie te ondersteunen en ondersteunt de hart- en longfunctie. Meng alle onderdelen grondig in de blender. Maak capsules van 500 mg of doses van een kwart theelepel.
Hersen- en zenuwondersteuning
Deze combinatie ontspant zenuwen en spieren. Het wordt gebruikt om hersen- en zenuwproblemen aan te pakken, waaronder aandachtstekortstoornis (ADD) en aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD). De “Foundation” bevat kliswortel en vlierbessen en werkt goed samen met “Brain and Nerve Support” bij het kalmeren en ondersteunen van de gezondheid van de hersenen en zenuwen.
1 deel Santa Maria – Zenuw- en spierverslapper, antidepressivum, 1 deel blauwe ijzerhard – Geneest zenuwbeschadiging, angstgevoelens 1 deel tila – Verlicht hoofdpijn, migraine, ontstekingen en depressie; ontspant zenuwen; anticonvulsieve, 1 deel lavendel-verlicht migraine, lichaamspijn en zenuwproblemen; anticonvulsivum Meng alle onderdelen grondig in de blender. Maak capsules van 500 mg of doses van een kwart theelepel.
Ondersteuning van de opname van voedingsstoffen
Dit is een natuurlijk voedingssupplement dat rijk is aan chlorofyl, mineralen, vitamines en fytonutriënten. Het is vergelijkbaar met het Green Food-product van Dr. Sebi.
1 deel brandnetel – Gewrichtsondersteuning, antioxidant, antimicrobieel, ondersteuning van voedingsstoffen 1/2 deel tila – Antioxidant, ondersteuning van voedingsstoffen 1 deel nopal – Diabetes, ondersteuning van voedingsstoffen 1/2 deel blaaswier – Jodium, ondersteuning van voedingsstoffen 1 deel zeemos – Ondersteuning van gewrichten en voedingsstoffen Meng alle onderdelen grondig in de blender. Maak capsules van 500 mg of doses van een kwart theelepel.
Omdat ontgifting de minerale reserves van het lichaam aanzienlijk belast, wordt een gemakkelijk op te nemen mineralensupplement aanbevolen. Quinton
De nieren
Chronische symptomen zoals lage rugpijn, haaruitval, vermoeidheid, botverlies en reproductieve problemen beginnen te helen als de je de nieren reinigt en versterkt.
De verbinding met de nieren en de nabijheid van de blaas en de bijnieren zijn de sleutel tot hun holistische rol in het lichaam. Het is deels vanwege deze fysieke locatie dat ze worden gezien als de ministers van macht in de Chinese geneeskunde, die zowel de voedende en stabiliserende eigenschappen bieden die nodig zijn voor het leven als de lichaamsfuncties als geheel sterk beïnvloeden. In de oosterse wereld begint en eindigt energetische gezondheid met de nierkracht, waardoor de reputatie van de nieren als de wortel van het vitale lot ontstaat.
Het is vanuit het perspectief van de traditionele Chinese geneeskunde dat we echt de verstrekkende effecten van de nieren kunnen zien. Door de nieren aan te pakken, kunnen we gebruikmaken van de levenskracht van het lichaam, die veel meer regelt dan de pH, de vochtbalans en de uitscheiding van afvalstoffen. We nemen een les van oosterse beoefenaars en erkennen het belang van het reinigen van de nieren en het ondersteunen van de reiniging met adaptogene kruiden.
Dit zijn de belangrijkste kenmerken van de nieren in de Chinese geneeskunde:
• Piekuren van 5 tot 7 uur.
• Regelen geboorte, groei, voortplanting, ontwikkeling, seksuele vitaliteit, veroudering
• Wilskracht beheersen, ambitie en focus uiten
• Controle botten, met name lumbale wervelkolom en knieën
• Produceer merg
• Voed de hersenen om de concentratie, helder denken, vaardigheid,
geheugen
• Faciliteren van inspiratie
• Controle tanden, hoofdhaar, oren (gehoor), evenwicht
• Emotionele uiting van geaard voelen, moedig voelen, hebben
wilskracht en uithoudingsvermogen
De volgende tekenen zijn van een niertekort of nierfunctiestoornis: • Besluiteloosheid, angst in de maag
• Koude voeten en benen
• Overvloedige zwelling, oedeem
• Blaasproblemen
• Angst, angst, onzekerheid, antisociale neigingen
• Chronische vermoeidheid
• Gebrek aan wil, ongeduld, ontmoediging, luiheid
• Lage zin in seks
• Ischias, lumbago
• Ontsteking, irritatie van het bewegingsapparaat
• Dromen (wanneer de nieren zwak zijn) van verdrinking, zwemmen na een
schipbreuk; van ondergedompeld te zijn in water; alsof de rug en taille uit elkaar zijn gespleten, de ruggengraat is losgemaakt van het lichaam
WAAROM IS HET ZO BELANGRIJK OM DE NIEREN TE REINIGEN?
De meeste mensen hebben het niet over de gezondheid van de nieren of denken zelfs niet aan de nieren totdat er iets ernstig mis mee is, maar dit zeer belangrijke orgaanpaar verdient veel liefde en aandacht. Ik beweer dat de nieren van het grootste belang zijn en vaak fungeren als de ontbrekende schakel in de verbinding tussen lichaam en gezondheid. Het probleem is dat ze vaak worden beschouwd als de laatste stop in het lichaam, slechts een filter voor het concentreren van urine, en dat er alleen voor wordt gezorgd bij acute of chronische aandoeningen, niet wanneer ze stress beginnen te ondergaan.
WAAROM DE NIEREN REINIGEN ALS ER ZO VEEL ANDERE REINIGINGEN ZIJN?
In mijn praktijk waar ik met cliënten werk en ook in gesprekken met topgezondheidswerkers, ben ik me er steeds meer van bewust geworden dat het noodzakelijk is om te beginnen met nierreiniging, ongeacht het gezondheidsdoel. De nieren zijn van cruciaal belang voor het natuurlijke ontgiftingsproces van het lichaam en voor het aangeboren vermogen om op een zeer primair niveau energie te genereren. Zonder een goede nierfunctie is een persoon niet in staat de kracht en wilskracht op te bouwen die nodig zijn om gezondheidshindernissen te overwinnen of schadelijke stoffen op de juiste manier te elimineren.
Hoewel zowel het reinigen van de dikke darm als het reinigen van de lever/galblaas ook essentieel zijn, brengen deze reinigingen gifstoffen in de bloedbaan, die vervolgens door de nieren moeten worden gefilterd en uitgescheiden. Als de nieren niet effectief kunnen presteren, komen de gifstoffen opnieuw in de bloedbaan en hopen ze zich op in de nieren. Dit proces kan leiden tot ontsteking, toxiciteit en een toename van symptomen over het hele lichaam, waardoor het doel van een reiniging teniet wordt gedaan. Ik geloof dat het van vitaal belang is om eerst de nieren te reinigen om een ontgiftingsroute te openen, zodat alle andere metabolische processen goed worden ondersteund en gifstoffen op de juiste en effectieve manier uit het lichaam kunnen worden verwijderd.
Je zou het reinigingsproces kunnen vergelijken met het opruimen van een regenwaterafvoer. Als een regenafvoer verstopt is met bladeren, takken en vuil, is het dan logischer om het verstopte materiaal er doorheen te duwen door van bovenaf water onder hoge druk toe te passen of het er van onderaf uit te trekken? Als je het erdoor probeert te duwen, zal je het materiaal hoogstwaarschijnlijk verder samendrukken, waardoor er nauwelijks iets uit de bodem komt, maar als je het van de bodem trekt, verlicht je de congestie en laat je het water door. Daarom moeten eerst de nieren worden gereinigd. In sommige opzichten zitten ze aan de “onderkant” van de ontgiftingsketen, terwijl de darmen, lever en galblaas naar de “bovenkant” zitten. Het is van vitaal belang om de weg vrij te maken voor de verplaatsing van gifstoffen door van onderaf te werken. Bovendien ben je, door vanaf de bodem te werken, beter in staat om die vervelende bijwerkingen van ontgifting te vermijden, zoals hoofdpijn, pijn in het lichaam en vermoeidheid, die zo vaak worden gezien bij reinigingsprogramma’s.
DE SYMPTOMEN VAN NIERTOXICITEIT IDENTIFICEREN
Nierziekte? Nierstenen? Dialyse? Zelfs als iemand van jullie niet te maken heeft met een specifieke nieraandoening, weet dan dat deze reiniging nog steeds iets voor jou is. Nierdisfunctie komt op veel manieren voor, waarvan de meeste niet eens niergerelateerd lijken. Maar met de integratie van zowel oosterse als westerse medische praktijken, kunnen we de verschillende manieren leren waarop ons lichaam ons vertelt dat onze nieren pijn doen. Bekijk de onderstaande lijst en als je ja kunt zeggen tegen een van de volgende dingen, dan wil je je nieren wat liefde geven. Ik weet dat ik het deed!
• Nierstenen
• Blaasproblemen/stenen
• Chronische urineweginfecties
• Slechte botgezondheid
• Slechte lymfestroom/drainage (oedeem, zwak immuunsysteem, cellulitis,
gezwollen klieren, wallen, allergieën)
• Aandoeningen van het beenmerg (bloedarmoede, lymfoom, leukemie) • Gehoorverlies of oorsuizen (tinnitus)
• Donkerbruine of zwarte kringen en/of wallen onder de ogen
• Gebrek aan kracht en aandrijving
• Sociale angst, ADD, ADHD
• Lage zin in seks
• Onvruchtbaarheid
• Dunne huid
• Zwakke nagels
• Mistig hoofd
• Onderrug pijn
• Weinig energie
• Oedeem, overtollig watergewicht
• Vreselijke balans, onhandigheid
• Gevoelens van angst
• Slechte lichamelijke ontwikkeling
• Dunner wordend haar, begin van grijs of wit haar • Menstruatiecomplicaties
AARDAPPELSAP: Tijdens de nierreiniging gebruik je aardappelsap van biologische roodbruine aardappelen. Aardappelen bevatten een hoog gehalte aan kaliumcitraat, een alkalisch zout dat wordt gebruikt als een niet-irriterend diureticum dat helpt bij het reinigen van de nieren. Het wordt veel gebruikt om nierstenen te behandelen door de vorming van minerale kristallen in de nier te voorkomen. Kaliumcitraat voorkomt ook dat de urine zuur wordt, wat helpt voorkomen dat urinezuur en cystine zich ophopen in de nieren. Hoewel kaliumcitraat noodzakelijk is voor mensen met een voorgeschiedenis van nierstenen, zijn de effecten op de nieren gunstig voor iedereen die de gezondheid van de nieren wil verbeteren.
De Juice 3- daagse
“Sapfeesten” is in wezen sapvasten, maar ik geloof dat de positieve zin veel krachtiger is dan de negatieve. Daarom gebruik ik de term “sapfeest” in plaats van “sap vasten”, omdat de hoeveelheid verse producten die u dagelijks zult consumeren op geen enkele manier lijkt op een echte vasten, waarbij onthouding van alle voedsel en vloeistoffen vereist is. Hoewel je niet op vlees, brood of ruwvoer kauwt, zul je meer hoogwaardige voedingsstoffen binnenkrijgen dan je ooit op één dag hebt geconsumeerd.
Je hebt een overvloed aan vers gemaakte groente- en fruitsapmelanges, kruidenthee en bouillon gevuld met goed beschikbare vitamines, mineralen, antioxidanten, fytochemicaliën en enzymen. Je lichaam kan deze voedingsstoffen therapeutisch gebruiken om gifstoffen te verwijderen en tegelijkertijd het herstel van weefsels te ondersteunen.
Een van de mooie dingen van een sapfeest is dat je lichaam, zonder dat er een grote spijsvertering nodig is, zijn middelen kan besteden aan genezing en reiniging. Kortom, je staat je lichaam toe om in de aanval te gaan en koppig en stilstaand afval op te ruimen dat anders niet zou worden verwijderd. Zie het als volgt: stel je voor dat je in bed ligt met griep, je nauwelijks kunt bewegen, en je huis is een puinhoop. Je weet dat je de afwas moet doen, de stapel kleren op de grond moet wassen en de rommel moet opruimen, maar dat doe je niet, dat kan je gewoon niet. Je hebt niet de motivatie of de energie om het te doen, dus je huis blijft vies.
Dit is je lichaam van dag tot dag: zo overspoeld met gifstoffen dat het niets anders kan doen dan alle middelen gebruiken die het heeft om het hoofd boven water te houden. Het
heeft noch de fysieke energie noch de voedingsstoffen om bewegende oude, stilstaande gifstoffen te verbruiken of beschadigd weefsel te herstellen.
Stel je nu voor dat de volgende dag de griep is verdwenen en je je beter voelt. Je kreeg 12 uur rust, dronk veel water en sloeg die vervelende bug eruit. Je kijkt rond in het huis en plotseling verandert je perspectief. Je bent klaar en bereid om je rotzooi op te ruimen en je huis op orde te krijgen, dus je doet het en al snel is het huis vlekkeloos!
Dit is je lichaam op het sapfeest. Een ontgiftende omgeving is nu perfect op zijn plaats: je lichaam heeft de voedingsstoffen om energie te leveren aan cellen om gifstoffen naar buiten te duwen, en het heeft toegang tot therapeutische reinigingsmiddelen om de gifstoffen eruit te halen. Met de steun van de lever worden deze toxines geneutraliseerd en doorgegeven aan de nieren of de darmen voor eliminatie.
Waarom 3 dagen?
Het is algemeen aanvaard dat 3 dagen sapfeesten de ideale duur is die het lichaam nodig heeft om optimaal te ontgiften. Het lichaam is een gecompliceerd organisme en volgt onze filosofie van onmiddellijke bevrediging niet. Verandering kost tijd. In 3 dagen heeft het lichaam een reële kans om een verandering aan te brengen, die in de volgende weken van de reiniging zal stollen. Afhankelijk van je gezondheidstoestand, je geschiedenis met vasten en je mentale relatie met eten, kun je misschien maar 1 volledige dag sapfeesten voltooien – maar onthoud dat het sapfeest niet de volledige reiniging is. Het wordt gevolgd door een voedingsplan van 3 weken dat het lichaam verder reinigt en herstelt. Dus zelfs al doe je maar 1 dag feest, je zult nog steeds enorm veel profijt hebben van de nierreiniging.
Zijn alle sappen hetzelfde?
Het is absoluut noodzakelijk dat het sap dat je consumeert tijdens het sapfeest vers is gemaakt. Dit betekent dat je het sap thuis maakt of het koopt bij een sapwinkel of reformwinkel. Zorg er bij het kopen voor dat het sap vers is gemaakt en als het voorgebotteld is, is het gemaakt met een hydraulische perspers. Wanneer sap wordt gebotteld, beginnen de voedingsstoffen af te breken, waardoor het minder goed kan
het lichaam reinigen. De uitzondering is sap gemaakt met een hydraulische persjuicer, omdat deze sapmethode de voedingswaarde tot 3 dagen behoudt.
Gewone sappen die in de winkel worden gekocht, zijn niet acceptabel voor het sapfeest. De meeste zijn gemaakt van concentraten in plaats van vers geperste groenten en fruit. Dit betekent dat ze niet de levensverschaffende voedingsstoffen en energieën bevatten die nodig zijn om het lichaam te reinigen. Bovendien worden in de winkel gekochte sappen bijna altijd gepasteuriseerd. Pasteurisatie is het proces dat alle enzymen in het sap doodt terwijl de voedingsstoffen worden afgebroken – wat contraproductief is, omdat de voedingsstoffen en enzymen in het sap nodig zijn voor het reinigen van het lichaam. Bovendien zit het in de winkel gekochte sap vol met overtollige suiker die het reinigingsproces daadwerkelijk remt en de groei van schadelijke ziekteverwekkers zoals schimmels en bacteriën bevordert. Het komt erop neer dat je je eigen sap moet maken of het moet kopen bij een lokale bron die vers geperst sap maakt.
Groene sappen versus vruchtensappen
Deze nierzuivering richt zich op verse groentesappen, met name groene sappen, met een minimale hoeveelheid vruchtensappen. Groene sappen zijn de beste van alle sappen omdat groene bladgroenten en kruiden de meeste voedingsstoffen en ontgiftende middelen bevatten. Groene groenten bevatten ook chlorofyl, dat een waslijst biedt met voordelen voor het lichaam, variërend van om bloedopbouw tot verbetering van de leverontgifting.
De reden om te focussen op groentesappen is niet alleen omdat groene sappen zo voedzaam zijn, wat een snellere ontgifting bevordert, maar ook omdat vruchtensappen fructose bevatten. Fructose is een van nature voorkomende suiker die in hoge concentraties kan leiden tot onevenwichtigheden in de bloedsuikerspiegel en als brandstof voor slechteriken zoals schimmels en bacteriën. Daarom gebruikt het sapfeest spaarzaam fruit met een laag suikergehalte, met uitzondering van enkele vruchten (watermeloen, ananas, sinaasappels) die bijzonder hoge helende en reinigende eigenschappen voor de nieren hebben.
Let op: Als u op dit moment last heeft van of gepasseerd bent door calciumoxalaatstenen, raadpleeg dan het hoofdstuk “Speciale programma’s” (pagina 67). Veel groene groenten bevatten een hoog gehalte aan oxalaten, die de vorming vannierstenen bij mensen die eerder calciumoxalaatstenen hebben gevormd.
WINKELLIJST
Voor het 3-daagse sapfeest (biologisch)
3 roodbruine aardappelen (6 kopjes of 3 pond)
6 perssinaasappels
2 bosjes koriander (3 kopjes of 4 ons) 3 jalapeño chilipepers
3 teentjes knoflook
6 middelgrote, groene appels
9 limoenen
19 middelgrote citroenen
3 grote veldkomkommers (6 kopjes of 1-1 / 2 pond)
39 ribben bleekselderij
3 of 4 trossen paardenbloem (7-1 / 2 kopjes)
1 groot stuk gember
3 grote trossen peterselie (6 kopjes of 6 ons)
1 watermeloen (6 kopjes of 2 pond)
1 grote ananas (6 kopjes of 4 pond)
3 bossen boerenkool (9 kopjes)
24 wortelen (3 pond)
6 theelepels rauwe en ongepasteuriseerde appelciderazijn
Ongeraffineerd zeezout
Optioneel: zelfgemaakte groentebouillon (indien in de winkel gekocht, zonder natuurlijke)
smaken en koolzaadolie)
Optionele maar aanbevolen supplementen
• DHA, silymarine
• Adaptogene kruiden: astragalus, Cordyceps sinensis
Nierreinigingskruiden
Hoewel bekend is dat veel kruiden de gezondheid van de nieren bevorderen, richt deze reiniging zich op maïszijde en paardenbloem, die een schat aan wetenschappelijk en klinisch bewijs hebben dat hun effectiviteit ondersteunt. In Duitsland heeft paardenbloem bijvoorbeeld een vergunning als standaard medicinale thee om het plassen te stimuleren. Bovendien worden zowel maïszijde als paardenbloem over het algemeen als veilig erkend – wat erg belangrijk is, omdat veel kruiden die in andere nierreinigingsprogramma’s worden gebruikt, bijwerkingen hebben en mogelijk de nieren kunnen schaden.
Maiszijde (Zea mays)
Een traditioneel kruidengeneesmiddel, maïszijde wordt wereldwijd erkend als een rustgevend diureticum. Het is ook gebruikt als een remedie voor urinewegaandoeningen, waaronder urineweginfecties, oedeem, nierstenen en blaasinfecties, en als lymfatisch reinigingsmiddel. Het kalmeert en ontspant het slijmvlies van de blaas en urinebuisjes, waardoor irritatie wordt verminderd en het plassen wordt bevorderd. Bovendien is maïszijde een uitstekende antioxidant en beschermt het tegen de giftige effecten van gifstoffen op de nieren.
Een interessante studie geeft aan dat maïszijde de glomerulaire functie (onthoud, de glomuleri filteren afvalstoffen uit het bloed) en de uitscheiding van kalium via de urine wijzigt, waardoor het risico op nierstenen wordt verminderd en het vermogen van de nieren om afvalstoffen te filteren wordt vergroot. Een andere studie toont aan dat maïszijde de samentrekking van de gladde spieren van de urineleider verhoogt, wat leidt tot een toename van de urineproductie en het passeren van afvalproducten. Ten slotte toonde een onderzoek bij konijnen die leden aan nefrocalcinose (calciumafzettingen die de nierfunctie verminderen) aan dat maïszijde hielp om een deel van de nierfunctie te herstellen door de calcium- en afvaluitscheiding te versnellen.
De actieve componenten van maïszijde zijn als volgt: essentiële oliën (carvacrol, alfa-terpineol, menthol en thymol), flavonoïden (maysin), saponinen, tannines, sterolen en alkaloïden. Maïszijde bevat ook 1,8-cineole, beta-
caroteen, beta-sitosterol, geraniol, hordenine, limoneen, niacine, riboflavine, selenium, vitamine C en vitexine.
Paardebloem (Taraxacum officinale)
Paardebloembladeren worden veelvuldig gebruikt als nierbehandeling in de traditionele volksgeneeskunde en de moderne fytotherapie (het gebruik van planten of plantenextracten voor medische doeleinden). Het heeft zijn doeltreffendheid in vele onderzoeken bewezen. Mogelijk vanwege het kaliumgehalte heeft paardenbloem een alkaliserend effect op de urine en wordt het vaak gebruikt om “grind” in de urinewegen te verminderen en om nierstenen te voorkomen, die zich uit het grind kunnen ontwikkelen. Aangenomen wordt dat de effectiviteit van Dandelion voortkomt uit het saponine- en flavongehalte, dat ook bijdraagt aan de antimicrobiële effecten.
De actieve bestanddelen van paardenbloem zijn als volgt: bittere taraxacinen (eudesmanolides), sitosterol, stigmasterol, alfa- en bèta-caroteen, cafeïnezuur, slijmstoffen, flavon, saponine en een ongewoon hoog kaliumgehalte. Paardebloem bevat ook vitamine A, C, D en B-complex, evenals ijzer, magnesium, zink, mangaan, koper, choline, calcium, boor en silicium.
Hoe zit het met de negatieve effecten van zout?
We weten door talloze onderzoeken dat te veel natrium leidt tot stress voor zowel de nieren als het lichaam in het algemeen, omdat het de delicate evenwichtsmechanismen in een hyperdrive zet. Wanneer het lichaam onder stress staat, kan het mis gaan: hoge bloeddruk, osteoporose, nierstenen, zure pH, hartaandoeningen en mogelijk zelfs maagkanker. Maar het moet worden opgemerkt dat deze onderzoeken werden uitgevoerd met geraffineerd zout, dat de sporenmineralen mist om natriumchloride in evenwicht te brengen. De vraag blijft: is het de hoge inname van geraffineerd natrium dat leidt tot nierstress en ziekte, of is het de hoge inname van zout in het algemeen?
Hoewel ik geen onderzoeksstudies over dit onderwerp heb gevonden, beweer ik dat het geraffineerd tafelzout is dat leidt tot nierstress en ziekte, en niet ongeraffineerd zeezout. Ik zeg niet dat je heel veel zeezout zonder mate moet consumeren, maar ik zeg wel dat het opnemen van ongeraffineerd zeezout absoluut noodzakelijk is voor de gezondheid en niet stressvol zal zijn met een plantaardig dieet dat rijk is aan kalium.
De Zout Conclusie
Ongeraffineerd zeezout erin, geraffineerd tafelzout eruit.
Niet alleen levert ongeraffineerd zeezout de energie om afvalproducten op de juiste manier uit het bloed te verwijderen voor uitscheiding, maar het zorgt ook voor een goede vochtbalans om de gifstoffen weg te spoelen. Het helpt het lichaam ook om de juiste pH te behouden en het is de grondstof die door de nieren wordt gebruikt voor veel van hun dagelijkse functies. Gezien deze voordelen is het absoluut noodzakelijk om ongeraffineerd zeezout te gebruiken en geraffineerd tafelzout te elimineren. In de heerlijke recepten in dit boek, waaronder de recepten voor sappen en smoothies, wordt ongeraffineerd zeezout gebruikt.
Algemene aanbeveling: 1/4–1 theelepel ongeraffineerd zeezout per dag
De verbinding tussen botverlies en pH
Een van de belangrijkste onderliggende oorzaken van botverlies (osteoporose en osteopenie) is een zure pH. Wanneer het lichaam zuur wordt door hoge niveaus van gifstoffen, stress en de consumptie van zure voedingsmiddelen zoals dierlijke eiwitten, suikers en gefrituurd voedsel, moet het lichaam zoeken naar mineralen om de pH te alkaliseren. Eerst kijkt het lichaam naar de reserves van zacht weefsel. Als mineralen zijn
aanwezig zijn, gebruikt het lichaam ze – maar als er geen aanwezig zijn, wat gebruikelijk is bij mensen met een chronisch zure pH, neemt het lichaam mineralen uit de botten. Dit proces vormt de basis voor botverlies, omdat de mineralen die uit het bot worden getrokken, de afbraak van de botten zelf veroorzaken.
Als het bloed eenmaal alkalisch is gemaakt met mineralen uit de botten, hebben we vaak calcium over dat niet terug in de botten kan worden afgezet. Wat doet het lichaam met dat calcium? Het zet het af in andere delen van het lichaam, zoals de nieren, de ogen en het cardiovasculaire systeem. Bovendien, omdat het lichaam de zure urine-pH vaak in evenwicht houdt door calcium uit de botten uit te logen, bevordert dit de vorming van nierstenen. Het doel om de alkaliteit in het lichaam te bevorderen, zal niet alleen de gezondheid van de nieren verbeteren en het risico op steenvorming verminderen, maar zal ook de botdichtheid verbeteren
NIERSPECIFIEKE VOEDING
We weten allemaal dat bepaalde voedingsmiddelen gezond zijn op basis van hun vermogen om waardevolle voedingsstoffen zoals vitamines, mineralen, antioxidanten en aminozuren te leveren. Laten we nog verder kijken en ons concentreren op de voedingsmiddelen die essentieel zijn voor de nieren om optimaal te functioneren en hun ontgiftingsvermogen te verbeteren. Aangezien het belangrijkste mechanisme voor het reinigen van de nieren een verhoogde verdunning en dus plassen is, zijn een aantal van de voedingsmiddelen in het voedselplan voor nierreiniging diuretica, die het plassen bevorderen. Hoe meer u de waterbelasting in de nieren kunt verhogen, hoe meer u schadelijke gifstoffen kunt verdunnen en wegspoelen.
Andere voedingsmiddelen die gunstig zijn voor het reinigen van de nieren zijn die met ontstekingsremmende eigenschappen, antimicrobiële eigenschappen en een hoog gehalte aan antioxidanten. Omdat de nieren erg vatbaar zijn voor schade door toxines, of het nu gaat om chemicaliën, microben of zelfs de eindproducten van de spijsvertering, is het erg belangrijk om die schade met deze middelen te compenseren. Wanneer congestie optreedt in de nieren, is ontsteking een reactie, die de nierfunctie verder remt. Daarom gaan we elke mogelijke truc gebruiken om de nieren te helpen.
Om te bekijken, hebben veel van de voedingsmiddelen in het voedingsplan voor nierreiniging een of meer van de volgende eigenschappen:
• Antilithisch (werkt tegen vorming van nierstenen en andere stenen) • Antiseptisch (voorkomt groei van ziekteverwekkende organismen)
• Antihepatotoxisch (reinigt het bloed)
• Antinefrotoxisch (neutraliseert niertoxines)
• Diureticum (verhoogt de doorgang van urine)
• Ontstekingsremmend (vermindert ontstekingen)
• Antioxidant (verwijdert schadelijke oxidatiemiddelen) • Herstellend
Nier Superfoods
APPELCIDER AZIJN, RAUW (ONGEPASTEURISEERD): Rijk aan mineralen en azijnzuur, bevordert appelciderazijn de nierreiniging door een goede spijsvertering te stimuleren. In onderzoeken is aangetoond dat het de systolische bloeddruk verlaagt (het eerste, hogere getal) en de bloedglucose in evenwicht brengt.
ASPERGES: Asperges staan bekend om zijn diuretische effecten op het lichaam en bevorderen de filtratie door de nieren. Het bevordert de klaring van oxaalkristallen uit de nieren, waardoor de incidentie van nierstenen wordt verminderd.
BIETEN: Hoge gehaltes aan voedingsstoffen in bieten, zoals ijzer, vitamine C, B-vitamines, calcium, magnesium en fosfor, ondersteunen de nieren en het bloed. Deze voedingsstoffen zijn ook noodzakelijk voor de ontgifting van de lever en de galblaas, waardoor de algehele toxische belasting van het lichaam wordt verminderd. Bieten zijn rijk aan organisch natrium, dat de mineraal- en vochtbalans in de nieren bevordert.
ZWARTE/TAARTKERSEN: Zwarte en zure kersen zijn gunstig voor het bevorderen van de klaring van urinezuur en het verminderen van ontstekingen in de nieren. Urinezuur speelt een rol bij de ontwikkeling van nierstenen en de ontstekingsaandoening die jicht wordt genoemd.
CAYENNE: Van de werkzame stof in cayennepeper, capsaïcine, is aangetoond dat het beschermt tegen door toxine veroorzaakte nierschade bij mensen die worden behandeld met het chemotherapiemedicijn cisplatine. Het heeft ook aangetoond te beschermen tegen schade aan lipiden, de delicate vetten in de nieren.
SELDERIJ: Het feit dat selderij veel chlorofyl bevat, maakt het een uitstekende bloedreiniger. Selderij bevat ook veel organisch natrium, dat de nierfunctie en de beweging van lymfevocht ondersteunt. Het chlorofyl- en voedingsgehalte bevorderen een alkalische pH. Selderij wordt van oudsher gebruikt als een natuurlijk diureticum en voor het verlagen van de bloeddruk. In één onderzoek toonde selderij zijn vermogen aan om de uitscheiding van calcium in de urine te stimuleren, waardoor de incidentie van nierstenen wordt verminderd.
VEENBESSEN: Deze vrucht wordt al lang gewaardeerd om zijn antimicrobiële eigenschappen en zijn vermogen om te beschermen tegen urineweginfecties. Een van de meest voorkomende manieren om een nierinfectie te krijgen, is door overdracht via de urinewegen. Daarom is het handhaven van een gezonde urinewegen belangrijk voor de gezondheid van de nieren.
KOMKOMMERS: Naast een natuurlijk diureticum, bevorderen komkommers een alkalische pH en de uitscheiding van afvalproducten zoals urinezuur. Ze zijn een natuurlijke bron van kalium en magnesium, waardoor ze een belangrijk voedingsmiddel zijn voor het handhaven van de bloeddruk. Omdat ze voornamelijk uit water bestaan, zijn komkommers extreem hydraterend.
LIJNZADEN: Lijnzaad is meer dan alleen een goede bron van plantaardige eiwitten. Studies tonen aan dat ze de uitscheiding van eiwit via de urine verminderen (proteïnurie), de ontwikkeling en progressie van nierfalen minimaliseren.
ziekte, polycysteuze nierziekte verbeteren en beschermen tegen lupus nefritis (ontsteking van de nieren veroorzaakt door systemische lupus). Lijnzaad is ook rijk aan essentiële vetzuren, waarvan onderzoeken hebben aangetoond dat ze ontstekingen van de nieren verminderen.
CITROENEN EN LIMES: Deze citrusvruchten zijn rijk aan citroenzuur, waarvan onderzoek heeft aangetoond dat het de ontwikkeling van calciumnierstenen voorkomt.
PETERSELIE: Het hoge gehalte aan chlorofyl in dit kruid helpt het bloed te oxygeneren en de pH te alkaliseren. Peterselie is een natuurlijk diureticum dat de afvoer van giftige afvalstoffen uit de nieren bevordert en zo de vorming van nierstenen vermindert. Het is ook aangetoond dat het helpt bij de vochtbalans.
PEPERMUNTBLADEREN: Pepermunt heeft een ontspannend effect op de spieren van de urinewegen en het is ook aangetoond dat het sterke antibacteriële eigenschappen heeft. Onderzoek wijst uit dat het deze eigenschappen zijn die de klaring van bacteriën in de nier bevorderen.
AARDAPPELSAP: Aardappelsap is rijk aan kaliumcitraat, waarvan talrijke onderzoeken hebben aangetoond dat het nierstenen voorkomt door de urine te alkaliseren. Men denkt dat het werkt door de citraatuitscheiding te verhogen en de calcium- en magnesiumbalans te verbeteren. Kaliumcitraat wordt veel gebruikt als algemene aanbeveling voor de preventie van nierstenen.
TURMERIC: Je kent het misschien vanwege zijn prominente rol in de Indiase keuken, maar kurkuma heeft krachtige therapeutische effecten. Onderzoek wijst uit dat kurkuma de nieren beschermt door vrije radicalen en ontstekingen te verminderen en tegelijkertijd het glutathiongehalte te verhogen, wat de opruiming van gifstoffen bevordert. Bovendien heeft curcumine, de verbinding die kurkuma zijn geeloranje kleur geeft, het vermogen aangetoond om microsomale en mitochondriale lipideperoxidatie in de nieren te elimineren. Als gevolg hiervan toont kurkuma veelbelovend in zijn vermogen om te beschermen tegen nierbeschadiging.
WATERMELOEN: Een watergehalte van ongeveer 92% maakt watermeloen een uitstekend voedsel voor nierreiniging, omdat het de afvoer van afvalstoffen ondersteunt. Watermeloen heeft ook hoge concentraties kalium en natrium, die de nieren helpen de bloeddruk en de vochtbalans te reguleren. In
bovendien verhoogt watermeloen de productie van stikstofmonoxide, waarvan onderzoek heeft aangetoond dat het het risico op nierziekte vermindert.
Niervriendelijke voedselgroepen
ANTIOXIDANT-RIJKE VOEDING (GRANAAT, BOSBESSEN): Antioxidant-rijke voedingsmiddelen zijn absoluut noodzakelijk voor gezonde nieren. Antioxidanten beschermen de nieren tegen gifstoffen en verminderen ontstekingen. Ze zijn essentieel voor het herstel van nierweefsel, de veilige verwijdering van gifstoffen via de nieren en bescherming tegen verdere schade.
BIOFLAVONODEN: Gevonden in plantaardig voedsel en stuifmeel, hebben bioflavonoïden beschermende effecten getoond tegen nierstress, toxineopbouw en hoge bloeddruk, die allemaal schade aan bloedvaten veroorzaken. Dagelijkse consumptie is belangrijk.
VEZELRIJKE VOEDING (VRUCHTEN, GROENTEN, VOLLE GRANEN): In water oplosbare vezels zoals pectine en slijmstoffen in deze voedingsmiddelen kunnen acidose (zure pH) tegengaan door een waterstofvanger in de dikke darm te creëren. Men denkt dat vezels de zuurconcentratie neutraliseren, waardoor de pH alkalisch wordt. Bovendien bevatten veel vezelrijke voedingsmiddelen fytaat, waarvan is aangetoond dat het voorkomt dat calciumzouten, zowel oxalaat als fosfaat, kristalliseren, waardoor het risico op ontwikkeling van calciumnierstenen wordt geminimaliseerd.
LYCOPENE-RIJKE VOEDING (TOMATEN, WATERMELOEN, PETERSELIE, ASPERGES, KOOL): Lycopeen is een carotenoïde waarvan wordt vastgesteld dat het een krachtige antioxidant is. Het is bekend dat verhoogde lycopeenspiegels het risico op hart- en vaatziekten verminderen en oxidatieve schade aan het DNA voorkomen. Vanwege het intieme verband tussen cardiovasculaire gezondheid en niergezondheid, wordt aangenomen dat lycopeen gunstig is voor het verbeteren van de gezondheid van de nieren. Bovendien kan een vermindering van oxidatieve schade beschermen tegen niertoxiciteit (nefrotoxiciteit).
OMEGA-3-VETZUREN (HENNEPZADEN, CHIAZADEN, VLASZADEN, WALNOTEN): Veel onderzoeken hebben aangetoond dat omega-3-vetzuren een ontstekingsremmend effect hebben in het lichaam, waaronder het verminderen van ontstekingen in de nieren. Er is ook aangetoond dat ze niertumoren remmen.
PLANTAARDIG EIWIT (NOTEN, ZADEN, GRANEN, GROENTEN, PEULVRUCHTEN EN VEGAN EIWITPOEDERS): Eiwit is belangrijk bij het handhaven van de pH-balans vanwege zijn rol bij het bufferen van zuur. Het probleem doet zich voor wanneer te veel eiwit wordt geconsumeerd, vooral eiwit met een hoog fosforgehalte (dierlijk eiwit), omdat het eiwit de andere buffersystemen van het lichaam kan overweldigen. Bij deze nierreiniging worden in plaats daarvan plantaardige eiwitten toegevoegd, omdat eiwitten ook van vitaal belang zijn voor de pH. Eiwitten leveren de aminozuren die nodig zijn om de juiste pH-balans en dus de gezondheid van de nieren te behouden.
Uit de traditionele Chinese geneeskunde
ZWART VOEDSEL (ZWARTE WALNOTEN, ZWARTE PADDESTOELEN, ZWARTE SESAMZADEN, ZWARTE MACA): Deze voedingsmiddelen zijn een integraal onderdeel van een nierverjongingsplan omdat ze de nierenergie of nierjing versterken. Ze zijn rijk aan essentiële voedingsstoffen, waaronder mineralen en antioxidanten, waarvan is aangetoond dat ze de gezondheid van de nieren bevorderen.
NIERVORMIG VOEDSEL (ZWARTE BONEN, NIERBONEN): Niervormig voedsel ondersteunt de nieren op basis van het idee dat gelijke vorm gelijke vorm voedt.
ZADEN (VLAS, POMPOEN, ZONNEBLOEM): Zaden vertegenwoordigen het begin van nieuw leven. Omdat de nieren de vruchtbaarheid regelen, worden zaden gezien als niervoedend voedsel.
Aanbevolen supplementen voor de nieren
Elk van de aanbevolen supplementen is een levende bron, wat betekent dat ze afkomstig zijn van levend voedsel en kruiden en niet synthetisch zijn gemaakt. Bovendien zijn ze veganistisch, glutenvrij en zuivelvrij. Hoe zeker ik ook ben van hun effectiviteit, ik raad je altijd aan om het gebruik van supplementen met je arts te bespreken om er zeker van te zijn dat ze geschikt voor je zijn.
Cordyceps sinensis
Cordyceps sinensis, een schimmel die in de traditionele Chinese geneeskunde wordt gebruikt voor nefritis (ontsteking van de nieren), wordt zeer gewaardeerd als niertonicum. In een groot aantal onderzoeken is het gunstig gebleken voor de nierfunctie – van het verbeteren van de functie bij mensen met nierfalen tot het beschermen van de nieren tegen letsel. Het is ook aangetoond dat het gunstig is voor mensen die te maken hebben met gecompliceerde nierproblemen zoals IgA-nefropathie, niertransplantaties en schade als gevolg van drugs en milieutoxines. Ten slotte is Cordyceps een belangrijk adaptogeen kruid, dat het behoud van nierjing bevordert. Ik geloof dat het een van de meest waardevolle hulpmiddelen is om de energie en gezondheid van de nieren te verbeteren, waardoor het een van mijn topaanbevelingen voor de reiniging is.
Aanbeveling: nierondersteuning door Quantum Nutrition Labs, Cordyceps of Cordyceps Munchable van Dragon Herbs
Opmerking: Nierondersteuning bevat ook andere krachtige spelers ter ondersteuning van de nierfunctie – waaronder asperges, selderij en kurkuma – waardoor het een van mijn favoriete producten voor de nieren is voor elke gezondheidsstatus.
Astragalus (Astragalus membranaceus)
Astragalus wordt al duizenden jaren in de traditionele Chinese geneeskunde gebruikt als adaptogeen tonisch kruid. Het bevat een hoog gehalte aan antioxidanten, die de lichaamscellen – met name in de nieren en de lever – beschermen tegen schade. In voorlopige onderzoeksstudies heeft astragalus beschermende effecten op de nieren aangetoond, vooral bij mensen met hypertensieve nierbeschadiging en diabetische nefropathie. Het is ook veelbelovend gebleken in zijn vermogen om nieraandoeningen te behandelen. Ten slotte wordt gedacht dat astragalus de bloedstroom in de nieren verhoogt en nierontsteking vermindert.
Aanbeveling: Astragalus capsules of Astragalus eeTee van Dragon Herbs
Silymarine
Silymarine, gewonnen uit mariadistel, bevat verschillende krachtige antioxidanten die een beschermend effect hebben op de nieren. Het is aangetoond dat het niercellen beschermt tegen door geneesmiddelen geïnduceerde nefrotoxiciteit (schade aan de nieren door toxines), chemisch geïnduceerde nierkanker en fibrose. Bovendien, in een
studie uitgevoerd op ratten silymarine bleek effectief te zijn bij de bescherming tegen ischemie (beperking van de bloedtoevoer naar het weefsel) en reperfusieschade (weefselbeschadiging als gevolg van ischemie) bij acuut nierfalen. De beschermende effecten van het supplement zijn te danken aan het vermogen om het celmembraan te stabiliseren, ontstekingsremmend te werken en schade door vrije radicalen te compenseren.
Silymarine is ook een essentiële voedingsstof voor de lever omdat het helpt om leverweefsel te regenereren en te beschermen tegen schade, wat erg belangrijk is bij het reinigen van het lichaam.
Aanbeveling: Silymarine van Pure Encapsulations
Onthoud…
Volg bij het gebruik van supplementen de doseringen op de etiketten. Ik raad je aan om de supplementen bij de maaltijd in te nemen, maar als je dat niet kunt of vergeet, kun je ze tussen de maaltijden door innemen.
Als u te maken heeft met gezondheidsproblemen, denk er dan aan om uw arts te raadplegen voordat u supplementen inneemt.
DHA (Docosahexaeenzuur)
DHA is een omega-3 vetzuur dat door het hele lichaam wordt aangetroffen. Het is de primaire structurele component van de hersenen, de huid, het sperma en het netvlies. DHA wordt gemaakt van het essentiële vetzuur ALA (alfa-linolzuur) of rechtstreeks verkregen uit een algen- of visbron, maar de meeste mensen zijn niet in staat om voldoende DHA-niveaus te verkrijgen omdat slechte vetten zo alomtegenwoordig zijn in het Amerikaanse dieet. Het is aangetoond dat DHA-tekort een rol speelt bij depressie, ADD, ontstekingen, hart- en vaatziekten, de ziekte van Alzheimer en cognitieve ontwikkeling.
Wat heeft DHA met de nieren te maken? Studies tonen nu aan dat DHA-suppletie de snelheid waarmee de nieren afvalproducten filteren kan verhogen, de uitscheiding van eiwitten via de urine kan verminderen en de bloedstroom door de nieren kan verbeteren. Studies hebben ook
het vermogen van DHA om nierbeschadiging en hoge bloeddruk te onderdrukken en de ontwikkeling van proteïnurie (het bloedverlies via de urine wanneer de glomeruli van de nieren zijn beschadigd) te remmen.
Aanbeveling: DHA-200 door Quantum Nutrition Labs
